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西藏，是身體與心靈最後的停泊處，也是旅人探訪未知的朝聖地。

　　傳說，神秘的青康藏高原上，住著一群勇於和自然環境搏鬥、外型俊美又勇敢的康巴人，他們身材高大魁武、性格剛毅且身手矯健，他們是天生的戰士，受居住於藥王城的藥王門杰拉眷顧，傳授所有藥王城中與藥性和疾病醫治方法有關的養生寶典，因此，康巴人不僅懂醫藥，也懂養生，康巴人「永不得病」的傳說似乎也獲得驗證，引發世人對藏醫、藏藥與藏人養生的高度興趣。

　　嚴苛的地理環境，造就藏人「把握當下，樂於生活」的人生態度
　　西藏，這美麗的香格里拉，將給你超越身心靈的神秘養生概念！

　　攝影家莊明景到西藏探訪後說：
　　「青藏高原是個祕境，而這個『祕』是在於我們對這個地方知道得太少；
　　青藏高原是個淨土，這個『淨』是因為我們被污染得太多。」
　　透過這本書，讓我們為你揭開香格里拉的神秘面紗；
　　透過親身實踐，從今天起，你可以開始對自己更好。

　　創造一片身心靈的淨土，從你我的實踐開始！

　　●翻閱本書，開啟你的藏式養生實踐之路！「藏式簡易健身操╳動態瑜珈╳冥想紓壓法」分解動作大尺寸彩色海報，隨書附贈！

　　●翻閱本書，重新定義你對養生的想像！顛覆一般養生書籍，援引大量的西藏人文元素、當地景物圖片，介紹養生方法的同時，帶你認識美麗的香格里拉！

　　●翻閱本書，立即體驗沈靜而偉大的能量！「五感生活禪」章節具體介紹頌缽、藏香、藏藥、藥浴、靜坐冥想的特色及施行要點。掌握要領及正確管道，讓身處繁忙、緊湊生活步調的現代人，不用千里跋涉，也能親身體驗藏式養生法。

本書特色

　　隨書附贈42公分X63公分大尺寸「藏式修習三法」彩色折頁海報。書中介紹的「藏式簡易健身操」、「動態瑜珈」及「冥想紓壓法」是藏人養生不可或缺的修習之道。本書特將其分解動作整合、重新排版為海報形式，可自行剪下張貼在牆上，讓你更方便的對照演練。

　　◎《四部醫典》養生理論大揭密：
　　西藏知名的《四部醫典》記載系統性的養生理論，內容完備程度足以與《黃帝內經》相媲美，收錄單科藥材911種、治病配方3456種，融合西藏醫學理論、養生知識及臨床治療經驗。本書將簡介這部醫典的獨特性，並將其中與養生相關的內容系統性彙整。

　　◎最適合現代人的「自然養生法」：
　　帶你領略西藏人如何透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等五感均衡的方式，與平衡身心靈並達到養生效果。讓身處繁忙、生活步調緊湊並仰賴藥物甚深的你，在自然養生觀念的引領之下開創不一樣的身心靈之旅。

　　◎給你不一樣的「環境養生法」：
　　醫學專家研究，高原氣候環境對人體健康有不利影響，但因藏人懂得改善生活條件，並調整生活居住環境，因此，平均壽命不斷提高。本書告訴你如何運用科學方法及正確的養生健身觀念來調整生活方式，使身體與環境更加調和。

　　◎融合藏醫與靈修，給你深度的生命之旅：
　　西藏融合神秘、迷人、冥想、烏托邦等奇妙特質，讓許多人深深嚮往。事實上，無論在身、心還是靈魂層面，西藏都能滿足人內在深層的渴求，接觸西藏醫學與靈修等於進行一場深度的生命之旅。本書將從藏醫養生與靈修角度，探索藏傳文化中令人著迷的醫療、養生與靈修話題。

作者簡介

蔣榮玉　養生保健課題實踐者

　　文字工作者，同時也是身心靈工作者，曾到西藏旅行多年。重視養生與健康的結果，造就了她八十高齡卻仍無任何病痛的奇蹟。與藏人共同生活的經驗，使作者深深體會到西藏大地與人文純淨之美，在旅途中，同時進行了一場感官養生之旅，平衡自我的身心靈。回國後，有鑒於現代人的生活步伐越來越快，身心靈難以達到平衡，病痛百出，因此啟發了寫作本書的想法。她期待用通俗易懂的方法將西藏養生知識介紹給廣大群眾，讓越來越多人能夠──心美、靈動、身體更健康。